こんにちは。オートファジーという最近流行っているダイエット法
は知っていますか？私はオートファジーでダイエットを成功
させました。私に合ったダイエット法でした。今までしたダイエットで
ストレスが１番少なかったと思います。感じ方は人それぞれですが
オートファジーが合った人はきっといるはず。ストレスが少ない
ダイエットをしましょう！
オートファジー
１６時間の軽い断食をします。胃腸を整えたり、ダイエット
効果があり、他にも様々な効果が期待できます。自己の体内で
細胞を分解する仕組みです。細胞内の悪玉タンパク質を
エネルギー源に変えます。病気や免疫に深く関係している
ことも分かり、発癌や生活習慣病の発症を抑制する効果も
あるとさせています。ダイエットの敵、便秘解消にも効果的です。
オートファジーのやり方
1日中の中で８時間以内に好きなものを食べ、残りの１６時間は
軽い断食をします。
オートファジーの効果
胃腸が休まる
血液がきれいになる
免疫力が上がる
寿命が伸びる
記憶力が良くなる
便秘解消
オートファジーのポイント
生活リズムに合わせて時間を決める
暴飲暴食をしない
食物繊維を多めに摂取する
空腹をしのぐための工夫をする
積極的に水を摂る
体調に合わせて無理をしない
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